摘要:運動性疲勞的產生與運動形式有密切關系。本文采用文獻綜述法,從不同運動形式的供能特點出發,分析在不同運動形式下,運動性疲勞產生的特征。揭示運動性疲勞與運動形式的關系這對于加快疲勞的消除,提高訓練水平有著重要意義。
　　關鍵詞:運動性疲勞;運動形式;關系;供能系統
　　
　　前言
　　
　　運動性疲勞的產生與運動訓練中的運動形式有密切關系。研究在不同運動形式下,運動性疲勞產生的機理。對于加快疲勞的消除,提高競技能力有著重要意義。
　　
　　1、 運動疲勞的特點和產生機理
　　
　　運動疲勞研究首先解決的是疲勞的概念問題。它一開始就成為疲勞問題研究的熱點。經過100年的歷史,終于在1982年第五屆國際運動生物化學會議上,將疲勞定義為:機體生理過程不能持續其機能在一特定水平或各器官不能維持預定的運動強度[1]。
　　關于運動疲勞的特點,各國專家普遍認為,運動疲勞是一個過程,這個過程有以下特點：
　　（1）疲勞時機體能力降低存在時相性和階段性。
　　（2）機體能力降低與疲勞過程并不是正比關系。
　�。�3）由于疲勞受多種因素的影響,在疲勞的最初階段,下降的機體能力可能再度表現出恢復的現象。
　�。�4）疲勞過程發展到最終必然筋疲力盡。
　　（5）疲勞過程可確定為三個階段:最初階段;增強階段;力竭性階段[2]。
　 　運動性疲勞的研究中,運動性疲勞的產生原因是引起爭議最多的論題。從Mosso涉足疲勞研究開始,運動醫學界,醫學界以及生物學科界對疲勞的研究歷程百 年,至今仍然爭論不休。疲勞產生的原因到底是什么?目前還遠遠沒研究清楚。著名學者克瑞斯?諾伊霍夫曾說過:”世上還沒有一個人真已完全搞通400米跑時 所形成的疲勞機制”這足以表明運動性疲勞的復雜性和難度。但運動性疲勞的產生機制又是運動性疲勞研究中不可回避和最重要的研究問題。為此,一個世紀以來各 國科學家進行了長期,大量,艱苦的研究工作,在若干領域取得了進展,提出了一些代表性的假說。主要有以下幾種：
　�。�1）衰竭學說
　　依據長時間運動產生疲勞的同時常伴有血糖濃度降低,而補充糖后工作能力有一程度的提高的現象,認為疲勞產生的原因是能源物質的耗竭。
　　（2）堵塞學說
　　“堵塞學說”認為,疲勞的產生是由于某些代謝產物在肌組織中堆積造成的。
　�。�3）內環境穩定性失調學說
　　該學說認為疲勞是由于機體內pH值下降,水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變等因素所致。
　�。�4）依照巴甫洛夫學派的觀點,運動性疲勞是由于大腦皮質產生了保護性抑制。
　　（5）突變理論
　　愛德華茲從疲勞時能量消耗,肌力下降和興奮性改變三維空間關系,提出了肌肉疲勞的的突變理論,認為疲勞是由于運動過程中三維空間關系改變所致[3]。
　　（6）自由基損傷學說
　　自由基是指外層電子軌道含有未配對電子的基團,如氧自由基,羥自由基,過氧化氫及單線態氧等物質。由于自由基化學性活潑,可與機體內糖類,蛋白質,核酸及脂類等物質發生反應,因而造成細胞和結構的損傷與破壞。
　　此外,內分泌功能異常和免疫功能下降也與運動性疲勞有關。疲勞產生的原因是一個非常復雜的過程,仍有待于深入廣泛地研究。
　　
　　2、不同運動形式的能量代謝系統與運動性疲勞
　　
　 　從以上分析可知, 疲勞產生的原因是一個非常復雜的過程,是多種因素相互聯系,相互影響所致,難以用某一種學說來全面概括疲勞的機理。但我們可以從一些主要因素著手來研究疲 勞,從而指導訓練。從能量守恒的角度我們可得出,物體只要運動就存在能量轉化或轉移,也就是說;“運動物體的動能是由其他能量形式轉化或轉移而來的”。我 們知道,人體在運動過程中的動能主要是由體內的能量物質轉化而來的。因此,研究運動過程中的能量代謝供能系統對于研究運動性疲勞有著十分重要的意義。
　3、人體運動時的供能系統及對應運動形式
　　
　　在運動過程中,不同的運動項目,供能方式也不一樣。例如短跑,跳躍和投擲是高功率輸出的活動,運動員應該具備短時間大量供能的能力;另一方面,馬拉松跑,長距離游泳,越野滑雪等主要是低功率輸出的活動,需要長時間保持相應的能量,有些體育活 動是高低功率混合輸出的運動,因此供能途徑要求多樣化,才能保證機體在運動過程中的能量需求，進而起到預防和延緩疲勞。在人體中,三磷酸腺苷﹙ATP﹚是 一種重要的高能化合物,是機體內的直接供能物質,然而ATP在人體內的貯存是相當有限的[2]。因此,隨著能量消耗的增加, ATP需要及時得到其它的供能系統補充。我們從人體的供能系統來分析其對應的運動形式與疲勞的關系。人體的供能系統主要有以下幾種：
　�。�1）ATP—CP供能系統
　　該系統又稱為磷酸原供能系統。主要靠化學能源CP供能,不需氧的參加,屬無氧代謝,沒有導致疲勞的副產品,但在肌肉中的儲存量是很少的。主要用于短跑或任何高功率,短時間活動。那么短時間最大強度運動疲勞是因ATP轉換速率下降所致。
　�。�2）乳酸能系統
　 　這個系統也稱糖酵解供能系統。主要靠食物能源糖分解供應ATP合成所必須的能量。屬無氧代謝,供能十分迅速。在1到3分鐘內以最大速度完成的運動,如 400米或800米跑,是依靠乳酸系統大量供給ATP能量的。但是其供能過程中有副產品乳酸生成,當肌肉和血液中乳酸積累達到很高水平時,肌肉產生暫時性 疲勞。這是乳酸系統一個很明顯的特點,而且是肌肉運動時疲勞產生的主要原因之一。
　�。�3）有氧供能系統
　　在有氧的情況下,1克分 子糖原徹底氧化分解成水和二氧化碳,同時釋放能量使39個克分子的ATP再合成[2]。并且沒有導致疲勞的副產品產生。有氧代謝系統的另一個值得注意的特 點是有氧代謝系統和分解的食物有關。不僅是糖原,脂肪和蛋白質也可以被有氧分解為二氧化碳和水,并釋放供ATP合成所需要的能量。由此可見,在進行長時間 耐力活動時,有氧代謝系統是主要的供能系統。例如,馬拉松跑時,比賽要持續2.5小時左右,約需150克分子ATP輸出這么多的ATP,持續時間這么長是 因為大量的能源物質和氧很快地被利用,從而避免了早期疲勞的產生[2]。
　　
　　
　　4、小結
　　
　 　在以上的研究中,由于運動項目太多,不可能逐一討論,所以就根據一個共同標準—運動項目的運動時間,而不是根據項目本身來作為研究的出發點。其實,運動 時間還可分為完成動作時間和完成比賽的總時間。一場正式的籃球比賽,每節比賽10分鐘,總時間40分鐘。這樣長時間的運動,無疑是有氧氧化供能。但在籃球 比賽中,需要跳,投和防守,這些都是短時間高強度的活動,而這些活動在整個比賽中又是間斷性的,雖然球賽比賽時間長,但上述各個動作本身是屬于無氧供能 的。所以,籃球比賽不但有有氧供能成分,也有無氧供能成分。從以上分析可知,運動性疲勞與運動形式有密切關系，不同的運動形式,其主要供能系統也不一樣, 產生疲勞的主要原因也不一樣。其實,不管什么項目,各能量系統或多或少都參與了供能,但往往以一個供能系統為主。這對于運動很重要,如果運動員的某一供能 系統能力提高了,他從事以該系統供能為主的項目的能力會提高。試想提高一個馬拉松運動員的ATP—CP系統和乳酸能系統能力會提高他的成績嗎?回答是否定 的。因此,在運動訓練過程中,要根據運動項目的供能特點,適當安排訓練。
　　
　　參考文獻
　　﹙1﹚《運動生理學》人民體育出版社王瑞元 蘇全生等2002
　　﹙2﹚《運動性疲勞研究》四川教育出版社 殷勁,高興1993
　�。�3）《運動生理學》高等教育出版社 鄧樹勛等1999