摘要:搶籃板球是籃球運(yùn)動(dòng)中一個(gè)重要的技術(shù)部分，是進(jìn)攻和防守兩方面著重掌握的重點(diǎn)技能，是攻守轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，一個(gè)球隊(duì)搶籃板球的能力，對爭取主動(dòng)， 取得勝利起著重要作用。
　　關(guān)鍵詞:提高；籃板球；能力
　　
　　當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)正沿著主體空間和高難度技戰(zhàn)術(shù)方向發(fā)展，比賽雙方進(jìn)行高水平的全面對抗，比賽過程復(fù)雜多變，特別是勢均 力敵的比賽，控制籃板球成為極重 的環(huán)發(fā)節(jié)，籃板球成為影響比賽勝負(fù)的重要原因之一。因?yàn)榛@板球是獲得控制球權(quán)的重要來源之一，進(jìn)攻籃板球占優(yōu)勢不僅可以增加進(jìn)攻次料和籃下直接得分的機(jī) 會(huì)，而且還可以增強(qiáng)本隊(duì)投籃的信心，同時(shí)還減少對方發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)，防守籃板球占優(yōu)勢，不僅能為發(fā)動(dòng)快攻創(chuàng)造有利條件，而且還能給進(jìn)攻隊(duì)員投籃造成心理壓 力，因此，一個(gè)隊(duì)搶籃板球的能力，對爭取比賽主動(dòng)和比賽勝利都起著重要的作用。如何提高搶籃板球的能力，筆者認(rèn)為應(yīng)著重做到以下幾點(diǎn)：
　　
　 　一、培養(yǎng)意識
　　
　　意識是行動(dòng)的前提，有爭槍籃板球的意識，才有搶籃板球的行動(dòng)。出色控制板球的一個(gè)重要因素，是運(yùn)動(dòng)員 有爭搶籃球板球的強(qiáng)烈意識。美國職業(yè)教練雷?喬治認(rèn)為“搶籃板球75%取決于愿望，25%取決于能力的積極作用。首先要培養(yǎng)積極拼搶，每投必?fù)屢庾R，如果 不做好每投必?fù)尩囊庾R，等到投籃不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時(shí)機(jī)。一個(gè)隊(duì)員的身體技術(shù)水平再好，一旦缺乏這種每投必?fù)尩囊庾R， 也難以取得搶籃板球的優(yōu)勢。其次，搶地攻籃板球要培養(yǎng)沖搶意識，搶防守籃板球要培養(yǎng)擋搶意識。意識的培養(yǎng)是要在不斷的訓(xùn)練中逐漸形成的，是要在不斷實(shí)踐中 產(chǎn)生的。
　　
　　二、培養(yǎng)作風(fēng)
　　
　　現(xiàn)在籃球運(yùn)動(dòng)高水平全面對抗，表現(xiàn)在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激 烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運(yùn)動(dòng)員搶不到籃板球。如果不敢與對手進(jìn)行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃球的有利位置和主動(dòng)權(quán)讓給對手，使 對手獲得搶籃板的優(yōu)勢。“兩強(qiáng)上遇勇者勝“。所以要培養(yǎng)球員羅德曼，他雖然個(gè)子不是最高，彈跳不是最好，但他以勇猛作風(fēng)，成為當(dāng)時(shí)的籃板王，并和喬丹、皮 蓬組成最有威力的三角進(jìn)攻，取得了NBA總過冠軍“三連貫”的業(yè)績，由此中見，培養(yǎng)頑強(qiáng)博的作風(fēng)，對提高搶籃板球有著重要作用。
　　
　 　三、掌握規(guī)律
　　
　　熟練掌握籃板球反彈的基一規(guī)律是 迅速做出準(zhǔn)確判斷快速、及早搶占有利位置的前提，籃板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切的關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判 斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利位置，這樣才能取得主動(dòng)權(quán)。
　　球反彈方向隨投籃位置、角度的不同而變化，一行般有以下幾種情況：
　 　（一）球的反彈距離與投籃距離成正比。投籃距離遠(yuǎn)，球反彈也遠(yuǎn)，反之球反彈距離也近。
　　據(jù)研究表明，反彈球的97%根式率都落在5.5米半 徑內(nèi)。
　　（二）在45度角投籃時(shí)，球反彈的方向多在另一側(cè)45度角地區(qū)或反彈回來。
　　（三）在中間地區(qū)投籃時(shí)，球反彈到限制區(qū)兩 側(cè)或反彈回來。
　　（四）在0度角投籃時(shí)，球多反彈到對側(cè)0度角地區(qū)或反彈回來。
四、強(qiáng)調(diào)配合
　　
　　依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體條件、意識、技術(shù)，是難以在籃板球沖搶中處于優(yōu)勢的地位的，只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠 集體的力量和智慧，形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體，才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮。一一般在搶防守籃板時(shí)，要外擋內(nèi)搶配合，外線隊(duì)員擋住對方外線隊(duì)員的沖搶，為本 隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì)，特別是當(dāng)對方外線隊(duì)員沖搶能力很強(qiáng)時(shí)，這種配合尤其重要。而在搶進(jìn)攻籃板球時(shí)，要內(nèi)擋外搶配合，通過內(nèi)線隊(duì)員的擋位，以便 達(dá)到減弱對方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為一隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
　　
　　五、加強(qiáng)訓(xùn)練
　　
　　基本功 訓(xùn)練是提高搶籃板球能力的基礎(chǔ)，只有的好基礎(chǔ)，才能一步步地提高。本人認(rèn)為應(yīng)加強(qiáng)以下訓(xùn)練
　　（一）腳步訓(xùn)練
　　1、利用虛晃高向擺 脫防守，沖到籃下的練習(xí)。
　　2、在三秒?yún)^(qū)附近利用前、后轉(zhuǎn)身擺脫防守，沖到籃下的練習(xí)。
　　3、利用繞、跨步擺脫防守，伸到籃下的 練習(xí)。
　　（二）加強(qiáng)沖搶籃板球的對抗性訓(xùn)練
　　要想提高沖搶能力，必須加強(qiáng)對抗訓(xùn)練。訓(xùn)練方法可采用:
　　1、一對一的 攻防訓(xùn)練。一隊(duì)員防守，另一個(gè)進(jìn)攻。進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，擺脫防守沖搶籃板球，防守者積極跟進(jìn)。
　　2、二對二攻防訓(xùn)練。攻方兩人投籃后，設(shè)法擺脫 防守，沖搶籃板球，防守者訊速跟進(jìn)。
　　3、三對三攻防訓(xùn)練。攻方三人經(jīng)配合后投籃，并擺脫防守者沖保護(hù)防爆燈搶籃板球，防守者及時(shí)調(diào)整防守位 置，始終保持正確防守姿勢。
　　4、五對五攻防訓(xùn)練。以比賽的形式進(jìn)行沖搶籃板球的訓(xùn)練，要求進(jìn)攻人員在投球出手后，訊速判斷反彈的方位，利用 快速的腳步動(dòng)作擺脫防守，搶占有利位置，起跳及時(shí)，搶到籃板球。
　　（三）個(gè)人訓(xùn)練
　　1、判斷：在不同角度連續(xù)投籃，體會(huì)、判斷反 彈方位的一般規(guī)律并作出反應(yīng)。
　　2、自拋?zhàn)該專簩⑶蛳蚩罩袙伋? （約3米），原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。
　　3、自投自搶：搶籃出手后，采用假動(dòng)作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。
　　 4、單手撥球補(bǔ)籃：將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補(bǔ)臨籃。
　　（四）二人配合訓(xùn)練
　　1、練習(xí)者在籃下兩側(cè)站立， 輪流跳起在空中用單、雙手托球打板傳給同伴。
　　2、兩人一組，同伴在籃左（右）側(cè)投籃，練習(xí)者在另一側(cè)搶籃板球，同伴投籃后也向籃下沖搶。
　 　3、同伴在不同位置投籃，練習(xí)者在兩側(cè)沖搶籃板球。
　　總而言之，搶籃板球是一項(xiàng)復(fù)雜的技術(shù)，但節(jié)上無難事，只要有決心，有毅力，肯動(dòng)腦筋， 大膽實(shí)踐，一定能夠更好地掌握搶籃板技要，并能步步提高搶籃板球的能力。由于收集才料的范圍比較局限，因而一些看法并非全面和成熟，我愿和同行進(jìn)一步探 討。